Son y\u0131llarda ak\u0131ll\u0131 telefon, tablet ve bilgisayarlar\u0131n g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda daha yo\u011fun kullan\u0131lmas\u0131, klavye ve fareyle tekrarlayan hareketlerin yap\u0131lmas\u0131, el hastal\u0131klar\u0131n\u0131n daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmesine neden oluyor. Ac\u0131badem \u00dcniversitesi Atakent Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji, El Cerrahisi Uzman\u0131 Dr. Mehmet \u00c7avu\u015f, \u201cGe\u00e7mi\u015fte daha \u00e7ok ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131nda g\u00f6r\u00fclen karpal t\u00fcnel sendromu, tetik parmak ve ba\u015f parmak k\u00f6k eklem kire\u00e7lenmesi hastal\u0131klar\u0131 son y\u0131llarda dijitalle\u015fmenin etkisiyle gen\u00e7lerde de s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Djital al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n bu \u015fekilde devam etmesi halinde \u00f6n\u00fcm\u00fczdeki y\u0131llarda 20\u2019li ya\u015flardaki hastalar\u0131n oran\u0131n\u0131n da h\u0131zla artaca\u011f\u0131n\u0131 \u00f6ng\u00f6r\u00fcyoruz\u201d diyor. Dr. Mehmet \u00c7avu\u015f, g\u00fcn\u00fcm\u00fczde elleri tehdit eden 3 hastal\u0131\u011f\u0131 anlatt\u0131, el sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za destek olacak basit ama etkili 7 egzersizi s\u0131ralad\u0131, \u00f6nemli uyar\u0131lar ve \u00f6nerilerde bulundu.\u00a0<\/p>\n
Geceleri \u015fiddetli a\u011fr\u0131yla uyan\u0131yorsan\u0131z!<\/p>\n
G\u00fcn\u00fcm\u00fczde ellerimizde en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen hastal\u0131klar\u0131n ba\u015f\u0131nda karpal t\u00fcnel sendromunun geldi\u011fini belirten Dr. \u00c7avu\u015f \u015f\u00f6yle konu\u015fuyor: \u201cEl bile\u011finde\u00a0dar bir kanaldan ge\u00e7en median sinirin bask\u0131 alt\u0131nda kalmas\u0131yla geli\u015fen hastal\u0131k ba\u015fparmak, i\u015faret, orta ve y\u00fcz\u00fck parma\u011f\u0131nda uyu\u015fma, kar\u0131ncalanma ve g\u00fc\u00e7 kayb\u0131yla kendini g\u00f6sterir. \u00d6zellikle geceleri artan a\u011fr\u0131 hastay\u0131 uykusundan uyand\u0131rabilir. Baz\u0131 hastalar sabah uyand\u0131klar\u0131nda ellerini kendilerine ait de\u011filmi\u015f veya iki beton k\u00fctleyi hareket ettirmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yormu\u015f gibi hisseder. Hasta zamanla telefon, kahve fincan\u0131 veya ba\u015fka bir e\u015fyay\u0131 fark\u0131nda olmadan elinden d\u00fc\u015f\u00fcrebilir. Tedavi edilmezse, sinirde kal\u0131c\u0131 hasar ve ba\u015fparmak \u00e7evresindeki kaslarda erime geli\u015febilir.\u201d \u00a0<\/p>\n
\u00a0Parma\u011f\u0131n\u0131z \u201ct\u0131k\u201d diye a\u00e7\u0131l\u0131yorsa\u2026<\/p>\n
Ellerimizde bir di\u011fer tehlike olan \u2018tetik parmak\u2019 hastal\u0131\u011f\u0131, parma\u011f\u0131 b\u00fcken tendonun ve i\u00e7inden ge\u00e7ti\u011fi k\u0131l\u0131f\u0131n kal\u0131nla\u015f\u0131p \u00f6demlenmesi sonucunda ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Parmak b\u00fck\u00fcl\u00fcrken veya a\u00e7\u0131l\u0131rken tak\u0131labiliyor, bir s\u00fcre kilitli kald\u0131ktan sonra \u201ct\u0131k\u201d sesiyle aniden serbest kalabiliyor. Parmak k\u00f6k\u00fcnde a\u011fr\u0131 ve k\u00fc\u00e7\u00fck, sert bir \u015fi\u015flik de hissedilebiliyor. Saatlerce ekranda gezinmek, s\u00fcrekli mesaj yazmak ve parmaklara dinlenme f\u0131rsat\u0131 vermeden tekrarlay\u0131c\u0131 hareketler yapmak yak\u0131nmalar\u0131 tetikleyebiliyor. Kilitlenmenin s\u0131kla\u015fmas\u0131 ve parma\u011f\u0131n di\u011fer elle a\u00e7\u0131lmak zorunda kalmas\u0131 halinde mutlaka doktora ba\u015fvurmak gerekiyor. Tedaviyle ba\u015far\u0131l\u0131 sonu\u00e7lar al\u0131nabiliyor.\u00a0<\/p>\n
Kavanoz kapa\u011f\u0131 a\u00e7arken ba\u015fparma\u011f\u0131n\u0131za a\u011fr\u0131 saplan\u0131yorsa\u2026<\/p>\n
Ba\u015fparmak k\u00f6k eklem kire\u00e7lenmesi yani t\u0131ptaki ad\u0131yla rizartroz da son y\u0131llarda art\u0131\u015f g\u00f6steriyor. Ba\u015fparma\u011f\u0131n el bile\u011fiyle birle\u015fti\u011fi eklemdeki k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131n a\u015f\u0131nmas\u0131yla geli\u015fen hastal\u0131k, genellikle cep telefonunun yanl\u0131\u015f kullan\u0131m\u0131yla tetikleniyor. Geni\u015f ekranl\u0131 ve a\u011f\u0131r telefonlar\u0131 tek elle tutup ba\u015fparmakla ekran\u0131n her noktas\u0131na ula\u015fmaya \u00e7al\u0131\u015fmak, bu eklemdeki mekanik y\u00fck\u00fc art\u0131rabiliyor. Tekrarlay\u0131c\u0131 zorlanma ba\u015fparmak k\u00f6k\u00fcnde a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7arken, zamanla kavanoz kapa\u011f\u0131 a\u00e7mak, anahtar \u00e7evirmek veya telefon tutmak bile zorla\u015fabiliyor. Dr. \u00c7avu\u015f, buna kar\u015f\u0131n her a\u011fr\u0131n\u0131n kire\u00e7lenme anlam\u0131na gelmedi\u011fini, mutlaka hekim muayenesi ve gerekirse g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme y\u00f6ntemleri yapt\u0131r\u0131larak sorunun tespit edilebilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor.\u00a0<\/p>\n
\u00a0xxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxx\u00a0<\/p>\n
Ellerimizi g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in basit ama etkili 7 \u00f6nlem!<\/p>\n
Tedavinin geciktirilmesinin; hastal\u0131\u011f\u0131n t\u00fcr\u00fcne ve \u015fiddetine ba\u011fl\u0131 olarak kal\u0131c\u0131 kas erimesine, geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc zor sinir hasar\u0131na ve ince motor becerilerinin kayb\u0131na dek ilerleyebildi\u011fini belirten Dr. \u00c7avu\u015f, aktivite d\u00fczenlemesi, atel kullan\u0131m\u0131, ila\u00e7 tedavileri, enjeksiyonlar ve egzersiz gibi y\u00f6ntemlerle sonu\u00e7 al\u0131namayan veya ileri sinir hasar\u0131 bulunan hastalarda cerrahi y\u00f6nteme ba\u015fvurulabildi\u011fini belirtiyor. \u00a0Dr.\u00a0\u00c7avu\u015f, el sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in basit ama etkili 7 egzersizi \u015f\u00f6yle s\u0131ral\u0131yor;\u00a0<\/p>\n
\tKlavye ve fare (mouse) kullan\u0131rken \u00f6n kolunuzla eliniz ayn\u0131 hizada olsun. Gerekirse jel destekli ped veya klavye altl\u0131\u011f\u0131ndan yararlan\u0131n. Bile\u011finizi d\u00fcz tutun.\u00a0
\n\tHer 30-40 dakikada bir mola vererek, ellerinizi klavyeden \u00e7ekip kollar\u0131n\u0131z\u0131 a\u015fa\u011f\u0131 do\u011fru serbest b\u0131rak\u0131n ve yakla\u015f\u0131k bir dakika hafif\u00e7e sallay\u0131n.
\n\tTelefonda b\u00fct\u00fcn i\u015flemleri ba\u015fparmakla yapmak yerine iki elinizi veya i\u015faret parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kullan\u0131n.
\n\tFareyi (mouse) hafif tutun, s\u0131kmay\u0131n.\u00a0
\n\tBasit bir paket lasti\u011fini parmaklar\u0131n\u0131z\u0131n d\u0131\u015f\u0131na ge\u00e7irip yava\u015f\u00e7a a\u00e7\u0131n, kapat\u0131n. \u00a0
\n\tKolunuzu dirse\u011fi b\u00fckmeden \u00f6ne uzat\u0131n. Di\u011fer elinizle parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 nazik\u00e7e kendinize do\u011fru \u00e7ekip 10 saniye bekleyin. Ard\u0131ndan elinizi ters \u00e7evirerek hareketi di\u011fer y\u00f6nde tekrarlay\u0131n.
\n\tEgzersiz s\u0131ras\u0131nda\u00a0a\u011fr\u0131, uyu\u015fma veya yak\u0131nmalarda art\u0131\u015f geli\u015firse hareketi b\u0131rak\u0131n ve hekime dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Son y\u0131llarda ak\u0131ll\u0131 telefon, tablet ve bilgisayarlar\u0131n g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda daha yo\u011fun kullan\u0131lmas\u0131, klavye ve fareyle tekrarlayan hareketlerin yap\u0131lmas\u0131, el hastal\u0131klar\u0131n\u0131n daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmesine neden oluyor. Ac\u0131badem \u00dcniversitesi Atakent Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji, El Cerrahisi Uzman\u0131\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3511,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik"],"yoast_head":"\n